Искреннее желание – колоссальная движущая сила. Возможно все: совершить подвиг, свернуть горы, захватить мир и даже похудеть, главное – серьезная мотивация. Попытка сесть на диету за компанию с подругой обречена на провал, как и проба бросить курить, если отсутствует осознание необходимости этого шага. Мотивация для похудения – одно из слагающих успеха диеты, не менее важное, чем выбор конкретной программы, при этом строго индивидуальное, ведь ответ на вопрос «зачем мне сбрасывать вес» у каждого свой.
Поиск стимула – первая ступенька к стройности
Психологи советуют все самые важные мысли и абстрактные цели визуализировать. Самый простой способ это сделать – записать на бумаге. Появилась идея о необходимости контролировать вес? Бумага и ручка помогут придать этой мысли конкретные формы и границы. Если точно прописать, сколько килограммов мешает чувствовать себя королевой, к какому сроку или событию весы должны показать требуемый вес и планомерно отмечать пошаговые достижения, то процесс похудения пойдет значительно эффективнее.
Обязательное условие этого процесса – искренность и честность. Мини-дневник должен содержать как похвалу за успешно пережитый строгий этап диеты, так и «выговор» за съеденный втихаря эклерчик. Первая страничка этого труда должна содержать самую важную информацию – детальное описание необходимости контроля веса в конкретном случае. Это не должны быть общие расплывчатые фразы о мировых тенденциях и росте смертности среди толстяков. Силу имеет только личная заинтересованность, вынутая на поверхность из самых потаенных уголков сознания.
к оглавлению ↑Популярные причины начать контролировать вес
Верхнюю строчку популярных стимулов к похудению занимает причина «для него». Да, любимый супруг может регулярно повторять, что он готов принять тебя в любой форме, что его благодарность за рождение наследника выше каких-то килограммов и сантиметров, но встречаться-то он начал со стройной, подтянутой девушкой, а не с неповоротливой бабой в халате и тапочках. Отговорка, что «мой точно не такой, у нас любовь», часто доводит до «все мужики одинаковы». К сожалению, иногда бывает поздно.
Вторая по популярности причина для похудения – «для работы». Стройность, подтянутость, энергичность – визуальные признаки успешности. Прискорбно, но факт: на должность ведущего менеджера или представляющего лицо компании ответственного работника с большей вероятностью возьмут более привлекательную внешне, пусть и менее компетентную коллегу. К тому же, избыточный вес наводит на мысли о слабом здоровье или откровенной лени соискателя вакансии, что является серьезным основанием для отказа при собеседовании, а для некоторых отраслей сотрудники-толстушки просто не подходят.
Третье место в рейтинге популярных причин начать контролировать вес занимает расплывчатая формулировка «для себя». Естественно, она озвучивается первой, но вопрос об искренности был оговорен заранее. «Для себя» – это целый комплекс причин, его необходимо конкретизировать:
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
- похудеть ради здоровья, так как одышка и аритмия стали постоянными спутниками;
- сбросить вес, чтобы не чувствовать себя ущербной на фоне более стройных подруг;
- заняться собой, чтобы отвлечься от повседневного быта;
- началом программы диетического питания отметить границы «новой жизни», когда действительность перестала доставлять удовольствие.
Список можно продолжать бесконечно. Весомая причина, толкающая на поиск эффективной диеты и покупку абонемента в фитнес-центр, у каждого своя. Главное, чтобы она была персонализированной и искренней.
к оглавлению ↑Желание приобрести против страха потерять – фундамент мотивации
Все те же психологи утверждают, что людьми руководят только эти два стимула. Лучшая мотивация – их симбиоз. Этим и можно воспользоваться при описании необходимости похудения. Если целью снижения веса названа идея вернуть «огонек» в отношения со второй половинкой, начавшей заглядываться на изящных прохожих, и «случайно» оставляющей открытыми странички интернет-форумов для толстяков, то сильная мотивация для похудения может крыться не только описании плюсов стройности.
Более действенным стимулом может стать описание последствий набора веса. Мысленно нарисовав более стройную конкурентку, заигрывающую с супругом, или четко представив, сколько худеньких охотниц за чужими мужьями встретится возвращающемуся с работы усталому и ослабившему бдительность мужчине, можно отбить себе аппетит на весь вечер.
Можно активно использовать все доступные приемы, чередуя их в минуту слабости. Желание приобрести стройную фигуру можно укрепить сравнением ценников в специализированных магазинах для пышек и в обычных торговых центрах. Заодно можно оценить и фасоны, предлагаемые дамам с крупными формами. Желание одеваться в то, что хочется, а не в то, что подошло по размеру, поможет продержаться на диете еще несколько дней, а когда впечатления снова начнут блекнуть, можно вместо ужина почитать литературу о симптомах и последствиях связанных с ожирением заболеваний.
к оглавлению ↑Мотиваторы и демотиваторы – поддержка худеющему
Изготовление демотиваторов в сети превратилось в искусство, и именно интернет может подсказать, где и как найти мотивацию для похудения. Ироничные и даже в чем-то жестокие картинки могут стать хорошими помощниками, не позволяющими отказаться от цели. Распечатанные «напоминалки» можно развешать по всей квартире, подобрав уместное в конкретном месте содержание. Фото десятилетней давности пробудит сожаление об утраченной фигуре, возбудив желание вернуть ее во что бы то ни стало.
Распечатанное или закрепленное на рабочем столе монитора изображение желанного, но не сходящегося на талии платьишка напомнит о «табу» на перекус булочкой и сладким чаем. Портрет жирной хрюшки, сопровожденный ехидным комментарием, на дверце холодильника остудит позывы открывать эту самую дверцу.
Дух соревнования также может стать сильной мотивацией. Именно в этом причина популярности «коллективных» диет, активно проводимых различными тематическими группами. Найти единомышленницу, готовую регулярно обмениваться фотографиями достигнутых результатов, не сложно, а соперничество с ней и нежелание показаться более слабой будут регулярно подстегивать.
к оглавлению ↑Мотивационное видео для похудения
Без мотивации любой процесс целенаправленно движется к нулю, это надо понять, прежде чем составлять для себя программу голодания или комплекс физических упражнений. Разговор по душам с самой собой – первый кирпичик в фундаменте будущих достижений.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(1 348 votes, average: 4,71 out of 5)
Загрузка...
