Наконец-то все переживания позади, и вы принесли домой маленький голодный кричащий сверточек. Не сомневаемся, что вы приняли решение кормить малыша грудью. Молоко помогает малышу расти здоровым и получать необходимые питательные вещества. Но тут же возникает вопрос о диете кормящей мамы.
Сбалансированный рацион для кормящей мамы
к оглавлению ↑
Связь питания матери с грудным молоком
Если верить бабушкам, нельзя есть капусту, чтобы ребенка не пучило, огурцы, чтобы не было поноса, хлеб, чтобы не было запора. О луке и чесноке можно вообще забыть – ребенок из-за них от груди откажется. Мифы о строгой диете уходят в прошлое вместе с мифами о жирном и жидком молоке, которое для ребенка вредно либо он «не наедается». За выработку молока отвечает гормон пролактин, а за его выделение гормон окситоцин. Синтезируется грудное молоко из крови и лимфы матери. Оно никоим образом не может вредить ребенку, кроме трех случаев:
- когда мама ест только вредные продукты: часто употребляет то, что содержит синтетические добавки, красители, консерванты, пьёт напитки типа «колы»;
- мама курит, употребляет алкоголь или наркотики;
- когда мама не ест ничего: в этом случае выработка грудного молока довольно скоро прекратится, а ребенок высосет из матери все соки, но все равно какое-то время будет получать полноценную пищу.
Что касается капусты, то она на грудное молоко никак не влияет. Конечно, если в первый месяц после родов есть салат из свежих овощей, это может стать причиной метеоризма как у мамы, так и у малыша. Но если овощи и фрукты прошли термообработку, они совершенно не опасны в период грудного вскармливания.
Некоторые мамы действительно замечают, что употребление в пищу определенных продуктов вызывает реакцию детского организма, которая проявляется в виде вздутия живота, поноса, запора. Вероятнее всего, такая же реакция на эти продукты и у мамы, просто она может не заметить непродолжительного вздутия живота или бурления. У малыша может появиться такая же реакция, поскольку проблемы со здоровьем матери оказывают прямое влияние на состав её крови.
Грудное вскармливание – это природный процесс. Никакой специальной подготовки и жесткой диеты не нужно. Питайтесь так же, как и до родов. Исключить нужно только вредные продукты. Какие именно?
к оглавлению ↑Чего кормящим категорически нельзя
Беременность и период грудного вскармливания – прекрасная возможность пересмотреть свой рацион и изменить его навсегда, отказавшись от вредных продуктов, имеющих в своем составе различные суррогаты. Больше вероятности, что у ребенка будет аллергия не на отдельные продукты, а на сложное блюдо с подливой, приправленной бульонным кубиком. Старайтесь питаться просто и разнообразно, исключив такую пищу:
- шоколад, сдобу, пирожные;
- соки из пакетов, сладкие газированные напитки;
- чипсы и сухарики с приправами;
- жареную и жирную пищу;
- колбасы, копчености и консервы;
- майонезы и кетчупы;
- алкоголь.
Красные овощи и экзотические фрукты нужно употреблять с осторожностью, у ребенка может проявиться аллергия, если мама к ней предрасположена.
Как видим, список ограничений не так уж велик. Вместо сока можно выпить компот или зеленый чай, а любимые пирожные заменить творожком с фруктами, сухофруктами. Иногда можно побаловать себя и чизкейком.
к оглавлению ↑Как быть с высыпаниями на коже?
Есть мамочки, которые перевели малыша на смесь или (о ужас!) коровье или козье молоко только из-за того, что на коже ребенка высыпания появлялись даже в том случае, если мама питалась одной овсянкой. Повторим ещё раз: грудное молоко не может вредить ребенку! Возможно, высыпания у малыша появляются из-за того, что у матери гастрит, и полезная овсянка плохо переваривается, что влияет на состав крови, который, в свою очередь влияет на грудное молоко. Получается, что полезная овсянка передается малышу как чужеродная пища и вызывает высыпания. Перевели на смесь – и высыпаний нет, и все довольны. А нужно было всего лишь немного скорректировать питание матери, принимать ферменты, продолжая при этом кормить грудью.
Если высыпания на коже малыша появляются из-за потенциальных аллергенов, которые мама употребляет с пищей, тоже нет смысла переводить кроху на смеси. Лишение доступа к аллергенам не решит проблему. Малыш должен вовремя получать микродозы этих веществ, чтобы не возникло аллергии при вводе прикорма.
к оглавлению ↑Не обеднеет ли молоко?
Известны случаи, когда мама, сцедив немного молока в стаканчик, выносит вердикт: молоко «не жирное», просто «как вода». И начинает усиленно питаться. Ученые доказали, что количество и состав молока не меняется с увеличением калорийности блюд. Кроме того, молоко не обедняется, даже если женщина кормит малыша 1,5-2 года. Дополнительное питание в этом случае уйдет в жировые запасы мамы. Лишнее питье, кстати, тоже не увеличивает количество молока, а лишь вызывает его прилив. Ребенку просто легче будет сосать, но больше, чем нужно, молока не станет. Все продумано матерью-природой.
Аналогично обстоит дело с аптечными витаминами. Если мать принимает комплекс «для кормящих», это не значит, что в грудном молоке увеличится количество кальция, магния или брома. Принимая витамины, мать помогает себе. Любое изменение состава молока в худшую сторону (при скудном питании, например) мгновенно компенсируется ресурсами женского организма.
Таким образом, в период грудного вскармливания ешьте все, что относится к здоровой пище. Но не забывайте об индивидуальном подходе, ведь каждый организм уникален и имеет свой собственный ритм усваивания различных продуктов.
к оглавлению ↑
Загрузка...
